วันนี้ชวนทุกคนหยิบดัมเบลมาเล่นกันค่ะ
พาบริหารแขน และหลังแบบง่ายๆ
ใครไม่มีดัมเบล แนะนำขวดน้ำขนาดตามใจชอบ
4 ท่านะคะ..
1.Bicep Curl - ต้นแขนด้านหน้า
2.Kickbacks - ต้นแขนด้านหลัง
3.Bent-Over Roll - หลัง
4.Rear Delt Fly - หลังส่วนบน
ทำท่าละ 10 ครั้งนะคะ
ใครชอบฝากติดตามและกด Subscribe ด้วยน้า
